Alimentation et forme : Les meilleurs tests d’ADN

De plus en plus de personnes ont recours aux tests d'ADN afin d’améliorer leur alimentation et leur programme d’activité physique. Nous avons examiné certaines des options les plus solides et respectées actuellement sur le marché.
Alimentation et forme : Les meilleurs tests d’ADN
Dernière mise à jour le 24 mai 2020
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Qu’est-ce qu’un test ADN d’alimentation et de forme physique ?

Les tests ADN d’alimentation et de forme physique sont conçus pour vous fournir les informations et recommandations les plus efficaces selon votre profil génétique en matière de nutrition et d’activité physique.

Pourquoi acheter un test ADN d’alimentation et de forme physique ?

Nous ne métabolisons pas tous les lipides, glucides et protéines de la même façon, car cela dépend de notre patrimoine génétique. Ainsi, votre ADN peut avoir un impact non négligeable sur votre forme physique ainsi que sur le type d’alimentation et d’activité physique qui vous conviendra le mieux.

Les tests ADN peuvent révéler des informations particulièrement précieuses pour les personnes qui ont du mal à atteindre leurs objectifs en matière de poids et forme physique. En effet, les informations contenues dans ces rapports peuvent vous aider à mieux comprendre votre organisme et à déterminer ce dont il a besoin pour un fonctionnement optimal.

Quelles informations peut vous révéler un test ADN d’alimentation et de forme physique ?

Un test d’alimentation basé sur l’ADN peut fournir des indications sur les types d’aliments à privilégier ou éviter en fonction de votre métabolisme. En outre, bon nombre d’entre eux proposent des stratégies de perte de poids ou des programmes de repas personnalisés, y compris des recommandations de vitamines et nutriments spécifiques. Certains rapports fournissent même des informations sur l’intensité des fringales et votre capacité génétique à contrôler votre poids.

De la même façon, un test ADN de forme physique peut vous indiquer les types d’activité physique les plus efficaces pour atteindre vos objectifs de forme physique, que vous souhaitiez développer votre masse musculaire ou booster votre endurance. Vous recevrez des recommandations personnalisées en termes de durée, de fréquence et d’intensité d’entraînement à la fois au niveau cardiovasculaire et musculaire.

Combien coûte un test ADN ?

Aux États-Unis, le prix des tests ADN d’alimentation et de forme physique peut varier de 50 à plusieurs centaines de dollars.

Cependant, tous les tests ne sont pas identiques. Les plus chers offrent généralement plus de fonctionnalités, par exemple des informations personnalisées en matière de sensibilités alimentaires, des rapports de progrès ou une base de données avec des recettes sur-mesure.

Par conséquent, si vous cherchez un test ADN, assurez-vous de comparer les fonctionnalités et tarifs. Choisissez l’option offrant le meilleur rapport qualité/prix selon vos objectifs. Il est également important de consulter les avis des clients et experts.

Comment lire vos résultats de test ADN ?

Les entreprises de tests ADN publient généralement les résultats des tests sur leurs sites Web, qui sont accessibles via un code personnalisé. Certaines proposent également une appli mobile et/ou vous permettent de télécharger votre rapport au format PDF pour impression.

Votre rapport ADN vous expliquera les informations révélées par le test et les données scientifiques utilisées pour parvenir à ces conclusions. La plupart du temps, elles sont rédigées en langage accessible et vous n’aurez pas besoin de connaissances techniques.

Certaines entreprises fournissent des exemples de rapports sur leurs sites afin de vous donner une idée des informations que vous obtiendrez. Vous pouvez également demander un exemple de rapport pour vous aider à choisir un prestataire.

Un test ADN peut-il réellement vous indiquer le meilleur programme d’activité physique pour vous ?

Un test ADN peut identifier les gènes spécifiques qui affectent votre capacité à développer votre masse musculaire, votre endurance, votre capacité à brûler les graisses et votre métabolisme.

Connaître vos prédispositions génétiques dans ces domaines peut vous aider à ajuster votre programme d’activité physique afin de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs.

Qu’est-ce qu’un test ADN peut vous apprendre sur votre alimentation ?

Tout le monde ne métabolise pas les protéines, lipides et glucides de la même manière. Certaines personnes ont plus de difficulté à absorber certains nutriments ou à digérer certains types d’aliments. Votre patrimoine génétique peut influer sur tous ces facteurs, et même sur des aspects tels que la consommation de caféine.

Un test ADN peut vous aider à faire des choix alimentaires plus éclairés afin d’améliorer votre santé et maintenir un poids optimal.

Que sont les sensibilités et intolérances alimentaires ?

Certaines personnes souffrent de problèmes gastro-intestinaux ou d’autres symptômes gênants après avoir consommé certains aliments. Ces réactions, appelées sensibilités alimentaires, peuvent survenir des heures, voire des jours après la consommation de l’aliment déclencheur.

La définition d’une intolérance alimentaire est généralement plus restrictive. Il s’agit d’une incapacité à digérer un aliment particulier et provoquant des douleurs abdominales, des flatulences ou une diarrhée.

Un test ADN est en mesure de définir votre probabilité de présenter une sensibilité ou intolérance à un aliment particulier. Si vous avez remarqué ces symptômes et que vous avez du mal à identifier leur source, un test ADN pourra peut-être vous éclairer.

Qu’est-ce qu’un profil de blessure et de rétablissement ?

Ce type de profil révèle votre vulnérabilité à certains types de blessures et la rapidité de guérison estimée. Il se base sur un élément génétique identifiable via un test ADN. Ces informations peuvent vous aider à prendre des mesures pour éviter ce type de blessures ou faciliter votre rétablissement.

Qu’est qu’un rapport de sommeil ou de stress ?

Votre capacité à bien dormir est principalement influencée par vos habitudes de sommeil. Toutefois, certaines personnes sont génétiquement plus susceptibles de souffrir d’un sommeil de mauvaise qualité que d’autres. De même, votre sensibilité au stress peut avoir une composante génétique.

Certains rapports de tests ADN vous renseignent sur vos tendances dans ces domaines, ce qui peut vous aider à faire des choix éclairés pour améliorer votre sommeil et réduire votre stress.

Peut-on faire confiance aux informations contenues dans un test ADN d’alimentation et de forme physique ?

Les tests ADN analysent certains marqueurs génétiques associés à des traits particuliers, y compris ceux liés à l’alimentation et à la forme physique. Un test ADN peut vous indiquer de manière fiable si vous êtes plus susceptible de présenter ces traits que la moyenne.

Toutefois, une indication de probabilité n’est pas définitive. Nous vous conseillons de contraster les résultats de votre test avec votre propre expérience afin d’évaluer leur pertinence. De nombreux patients ont constaté d’excellents résultats en suivant les recommandations de leur rapport ADN d’alimentation et de forme physique.

Est-il judicieux de faire part de ces informations à votre médecin ?

Certains régimes et programmes d’activité physique sont susceptibles d’être dangereux pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé. Ainsi, même si un test ADN est en mesure de vous conseiller un régime ou programme d’exercice particulier, il est tout de même judicieux de consulter votre médecin.

Quels sont les autres types de kits de test ADN disponibles ?

Votre ADN peut révéler de nombreuses informations sur vous, de l’origine de vos ancêtres à votre prédisposition à certaines maladies. De plus en plus de tests ADN sont disponibles dans le commerce pour les particuliers… et même les animaux domestiques ! Outre l’alimentation et la forme physique, les deux catégories de test ADN les plus courantes sont l’ascendance ainsi que la santé et le bien-être.

Ascendance

Les tests d’ascendance peuvent vous indiquer le mélange ethnique de votre famille. Vous pouvez également trouver des personnes partageant votre ADN dans le monde entier.

En outre, les tests d’ascendance peuvent vous renseigner sur des traits génétiques telles que la couleur des yeux, la taille et les schémas de croissance des cheveux. Certains vous indiqueront même si vous avez des ancêtres néandertaliens !

Santé et bien-être

Un test de santé révèle votre éventuelle prédisposition génétique à certaines maladies telles que le cancer, la maladie de Parkinson ou le diabète de type 2. Il peut également indiquer si vous êtes porteur d’une maladie héréditaire comme la fibrose kystique.

Un test de bien-être peut vous fournir de nombreuses informations utiles sur les compléments nutritionnels susceptibles de vous être bénéfiques, les soins les mieux indiqués pour votre peau, vos traits génétiques en matière de sommeil et de stress, et bien plus encore.

Foire aux questions

Qu’est-ce qu’un test ADN génétique ?

Un test génétique est une analyse d'un échantillon de votre ADN en laboratoire. En examinant vos gènes, les scientifiques peuvent découvrir de nombreuses informations sur vos ancêtres et vos traits génétiques.

Comment fonctionnent les tests ADN ?

La plupart des tests ADN commerciaux ont recours à une technique répondant au nom de génotypage, qui permet d'identifier vos différences génétiques.

Une autre technique, appelée séquençage de l'exome, examine l’intégralité de la séquence, ou région codante en protéine de votre génome. Cette technique fournit une analyse plus nuancée et sophistiquée que le génotypage, mais n’est pas encore largement disponible dans les tests ADN commerciaux.

Comment fonctionne le processus de test ADN ?

La première étape consiste à acheter un kit de test auprès de l'entreprise de votre choix. Ensuite, il vous suffit de créer un compte sur le site et de saisir le code de votre kit de test.
L’échantillon d’ADN peut généralement être prélevé en crachant dans un tube ou en frottant l’intérieur de la joue avec un coton-tige. Il ne vous reste plus qu’à suivre les instructions pour emballer votre échantillon et l’envoyer par courrier.
Une fois que l’entreprise aura reçu votre échantillon, elle effectuera des tests sur votre ADN et préparera un rapport personnalisé selon les résultats. Le processus peut prendre de deux à huit semaines en fonction de l’entreprise.
Votre rapport sera publié sur le site de cette dernière, mais vous serez le seul à y avoir accès. Certaines entreprises vous permettent même d’accéder à ces informations sur une appli mobile. Il vous suffira de vous identifier pour consulter votre rapport.

Les résultats des tests ADN sont-ils fiables ?

Les tests ADN examinent des marqueurs spécifiques dans vos gènes associés à certains traits héréditaires. L’exactitude des résultats dépend des marqueurs examinés, de la précision d’interprétation et de la méthodologie employée pour tirer des conclusions.
Les entreprises d’ADN sont généralement gérées par des généticiens forts d’une vaste expérience dans leur domaine. Ces scientifiques mettent tout en œuvre pour fournir des résultats fiables, et la plupart des clients considèrent que leurs conclusions sont très précises et utiles.

Peut-on être certain que les informations personnelles sont en sécurité et ne sont pas partagées ?

Chaque entreprise de tests ADN a sa propre politique de confidentialité, qui fournit des informations détaillées sur l’éventuel partage des données. Chaque entreprise vous indiquera également les mesures mises en place pour protéger vos informations personnelles.
Toutefois, les prestataires de tests ADN sont tout aussi vulnérables aux failles de sécurité que n’importe quel autre type d’entreprise impliquant Internet.